乾燥肌の対策ブログ

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かゆくてつらい乾燥肌とさよならする対策として食べ物、スキンケア、化粧品などをいろいろ試して肌質を改善している過程を綴るブログです!

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『乾燥肌の対策』の最新記事【2012年12月】

【抜粋】「皮膚の乾燥を防ぐ食べ物といえば、大豆!」というように一種類の食べ物を沢山とって... 【本文】

「皮膚の乾燥を防ぐ食べ物といえば、大豆!」というように一種類の食べ物を沢山とっても皮膚の乾燥を防ぐことはできません。皮膚の乾燥を防ぐだけでなく、健康的なカラダを手に入れるには栄養バランスのいい食事が大切です。特定の食べ物に偏ってはいけません。この前提を踏まえた上で、栄養バランスが崩れているせいで、皮膚が乾燥している方に最適な食べ物を紹介していきます。

ダイエットなどで脂質が不足している人の皮膚の乾燥を防ぐ食べ物
飽和脂肪酸 が含まれている、肉類、卵、乳製品などは皮膚の乾燥を防ぐ食べ物ですが、加齢が進むほど控えたほうがいい食べ物なので注意しましょう。コレステロール値などに不安がある場合は、不飽和脂肪酸が含まれている、植物油(紅花油、コーン油、ひまわり油、大豆油など)、DHA・EPA(鯖やさんまなどのいわゆる青魚)、ごま、ナッツ類(アーモンド、カシューナッツ、くるみ、落花生、松の実、ビスタチオなど)、亜麻仁油、凍み豆腐(高野豆腐)など
セラミドが不足している人の皮膚の乾燥を防ぐ食べ物

ビタミンA(レチノール・カロテン)が不足している人の皮膚の乾燥を防ぐ食べ物
ダイエットなどで脂質が不足している人の皮膚の乾燥を防ぐ食べ物
ダイエットなどで脂質が不足している人の皮膚の乾燥を防ぐ食べ物


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