乾燥肌対策！ビタミンB1でストレス解消
ビタミンＢ１でストレス対策ができます。
ストレスが溜まってイライラする時があります。
でも、忙しくてストレス解消する暇もありません！
そんな時に甘い物が食べたくなります・。
脳が働くためには、糖分が必要です。
その糖分を脳に届けるためには、ビタミンＢ１が必要になります。
ビタミンＢ１が足りていないと糖分は
代謝されにくくなり脳に届かなくなります。
ストレス解消のために甘い物を食べた時には
ビタミンＢ１が必要になるのです。
ビタミンＢ１を多く含んでいる食品はこんなにたくさんあります。
日々の生活に上手に取り入れていきたいですね。
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アーモンド、アスパラガス、あずき、
ウナギ、枝豆、 カツオ、カニ、牛肉、強化米、くるみ、
黒豆、玄米、コイ、ごま、こんぶ、
サケ、さつまいも、さといも、しいたけ、しそ、
しめじ、そば、そらまめ、
大豆、とうがらし、とうもろこし、鶏肉、
にんにく、胚芽米、パイナップル、パセリ、ピーナッツ、羊肉、
豚肉、豚の内臓と副生物、ブリ、ほうれんそう、
まいたけ、芽キャベツ、もやし、モロヘイヤ、
やまいも、 落花生、抹茶、レバー 等
ビタミンＢ１が不足すると、集中力が低下して
イライラしてしまいます。
