乾燥肌対策と水分補給
乾燥肌対策と水分補給
お水を飲むのが乾燥肌対策になると聞いて
漠然とがぶがぶと水を飲んでいた私です。
それは、あまり効果的ではないと知りました。
乾燥肌対策や美肌作りのためには、
水分補給は欠かせない物です。
効果的な水分の摂取方法があります！
1日に必要な水分量の目安は
体重1キログラムにつき３０cc位です。
体重が50キログラムだとする１．５リットル位
必要と言うことですね
1日1リットル～2リットルの水を飲むといっても、
一気ににがぶ飲みしては、いけません。
のどの渇きは癒されますでしょうが、
大量の水が胃に負担をかけ、胃液を薄めてしまい
消化不良を起こしてしまいます。
お水を飲むときはコップ1杯(約200ml)を
何度かに分けて摂取するのが理想的です。
起床時、食事の時、午前10時と
午後3時のおやつタイム、
入浴前後、寝る前に1杯ずつ飲めば、
1日1,600ml程度の水分が補給できます。
こまめな水分補が乾燥肌対策の
カギを握っています。
水分が不足すると頭痛や体温上昇、
ドロドロ血などの症状を起こしてしまいます。
水分を取りすぎても、水を処理するために
腎臓に負担がかかって、疲れやすくなったり、
むくみを起こしてしまいます。
